teraz mi się przypomniało- kiedyś przyszła na siłownie taka laska, wytpetowana, ubrana, kręciła się tylko wokół facetów ćwiczących i tak ileś dni pod rząd, nie ćwiczyła, czasem weszła na jakąś maszynę, aż w końcu zapytał ją po co ona tu przychodzi to powiedziała, że faceta szuka :D Szczerość to tez zaleta, jak mawia moje dziecko, mówiąc coś [...]
teraz mi się przypomniało- kiedyś przyszła na siłownie taka laska, wytpetowana, ubrana, kręciła się tylko wokół facetów ćwiczących i tak ileś dni pod rząd, nie ćwiczyła, czasem weszła na jakąś maszynę, aż w końcu zapytał ją po co ona tu przychodzi to powiedziała, że faceta szuka :D
[...] moze oznaczac niekoniecznie problem w samym stawie a dotyczyc chocby mięśni, ktore dany staw zaopatrują i są poprzykurczane lub wystepuje dysbalans w ich sile, co prowadzi do zmiany plaszczyzny pracy stawu i efekt przeskakiwania czy strzelania. Taką opcję też wziąłem pod uwagę i wykonuję ćwiczenia mające na celu wzmocnienie mięśni w okół barku.
Tak do końca bym się z Wami nie zgodziła, że sklepowy nabiał jest zupełnie bezwartościowy pod względem bakterii. Owszem, on jest przetworzony i gorszej jakości, niż jakiś "eko" i domowy, ale bakterie tam też sobie żyją... Wystarczy wziąć świeży i dobrej jakości kefir, jogurt czy zsiadłe mleko (jogurty mogą nawet zawierać wyselekcjonowane szczepy [...]
ckboxing trenuje od roku (mam 15lat) i już wyjeżdżam na Mistrzostwa Świata. Ostatnie tygodnie były bardzo ciężko przepracowane pod okiem trenerów. Mimo, iż uważam, że jestem dobrze przygotowana to boję się, że stres przed walkami będzie za duży i nie pokaże wszystkiego, co potrafię- za bardzo się zestresuje. Dodatkowo jestem bardzo ambitna osobą, [...]
@Malinowa - dokładnie, wczoraj akurat usmażyły się, ale musiałem jeszcze coś zrobić zanim je zjadłem, zostawiłem je na patelni pod przykryciem i były dużo lepsze :-) @boska_mlc ej ej co to za przebijanie moich zapasów :-D
Witam. Od ponad około pół roku redukuje pod okiem dietetyka więc ta część jest ok natomiast mam ostatnio problem i nie moge się zdecydować co zrobić z treningiem. Od około 4 miesięcy robie split góra/dół (4 dni - 1/2 hipertrofia, 3/4 - siła) i chciałem coś zmienić - dla przyjemności ale też odmiany. Na początku myślałem o FBW ale poczytałem i [...]
[...] tym 'szkolili' a formalnie lek był dopiero w fazie testów i nigdzie nie był dostępny). Bo to, że na świecie prężnie działa nawet kilkanaście wytwórni koksu tylko i wyłącznie pod zawodowy sport i konkretne zamówienia team'ów i państw to również żadna tajemnica. Oczywiście w niektórych dziedzinach ciągle sięga się po powiedzmy 'przestarzałe' metody [...]
[...] tym 'szkolili' a formalnie lek był dopiero w fazie testów i nigdzie nie był dostępny). Bo to, że na świecie prężnie działa nawet kilkanaście wytwórni koksu tylko i wyłącznie pod zawodowy sport i konkretne zamówienia team'ów i państw to również żadna tajemnica. Oczywiście w niektórych dziedzinach ciągle sięga się po powiedzmy 'przestarzałe' metody [...]
Cziki, a jak z regeneracją to u Ciebie wychodzi jak robisz 4 treningi pod rząd? Brakuje niestety teraz czasu u mnie i nie zanosi się żeby było lepiej w najbliższym czasie. Ważne żeby ćwiczyć, perfekcjonizm nie istnieje :-P Night, mógłbyś rozwinąć, bo mnie zaciekawiło, czemu zrezygnować z superserii i łączonych? To jest jakaś myśl w sumie tylko z [...]
Wiem wiem, posiłek z bułkami i szynką nie jest za ciekawy pod względem makro, ale moje ograniczenie wynikające z tego że jestem w szkole mundurowej, gdzie czasu z reguły brak a rano to już w szczególności więc posiliłem się posiłkiem 'ogólnodostępnym' na stołówce. Gdzieś dorzucę najwyżej jakieś gotowane jaja bo to w sumie też łatwo na poligon [...]
[...] Niestety nie jestem w stanie umieścić tutaj dokładnych wyników ponieważ nie mam ich przy sobie. Z tego co piszecie wynika, że nie ma sensu bawić się w całoroczne blokowanie tych hormonów. Zostaje przy dotychczasowych działaniach czyli tylko pod koniec redukcji. Dzięki za podpowiedzi :) Zmieniony przez - killerx w dniu 2016-08-24 22:42:46
[...] nim wchodzić w potyczkę... a teraz mnie to nie dziwi. Pewne wyuczone ruchy są nie do zatrzymania, to jest odruch i możesz z kogoś zrobić warzywo. Zwłaszcza na betonowym chodniku. Więc takie trenowanie pod zabijanie/eliminacje przeciwnika to może i faktycznie było dobre w UBecji.... potem wyhuśtali Leppera czy kogoś tam.... rewelacja %-) masakra.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białko mimo wszystko wyrzuciłbym w postaci odżywki gdyż i tak masz ogromną nadwyżke 140g białka w zupełności wystarczy. Mąka orkiszowa nie bylbym pewny co do stosowania jej w diecie codzinnej oraz te ananasy z puszki wiadomo :). Oczywiście to są szczegóły które by można było poprawić bo ogólnie widać, że co nieco łapiesz pod względem odżywiania.
[...] mi sie nie zgadza z tego co pisałam ...chyba nie trafiam w te same miejsca a że brzuch mam jaki mam to kurde nie umiałam sie tak samo zmierzyć. mi się wszystko odkłada od ''pod biustem'' do ''linii bioder'' i mam ten sam problem z mierzeniem ;-) niedawno odkryłam, że mam na na brzuchu tzn talii pieprzyk i on jest moim wyznacznikiem :-) super [...]
Coś w tym jest ;) Najwięcej widoków to ja mam, jak oglądam filmowe relacje z imprez w których brałam udział. Na trasie najczęściej jestem skupiona na tym co przede mną i pod nogami, bo po prostu nie można się zagapić jak na asfalcie. Ale od czasu do czasu można zwolnić na chwilę i rozejrzeć się i czasami naprawdę dech zapiera i to wcale nie od [...]
Ten plan góra-dół całkiem fajnie wygląda:-) Próbując go dopasować pod swoje preferencje i niedostatki w sylwetce wyszło mi coś takiego Póki co SIŁA GÓRA i DÓŁ DÓŁ - SIŁA -przysiad tył (high bar)- 5x50% 5x70% 5x80% 5x90% 3x5x100% -sldl - 5x50% 5x70% 5x80% 5x90% 3x5x100% -przysiad przód - 3x8 stały ciężar -wykroki ze sztangą (długie)- 3x8 stały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zmieniłem trochę plan co powiesz? Klata, Barki, Triceps. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po 10. - Krzyżowanie linek na bramie 3 serie po 12. [...]
[...] to był strzał w 9 i pół tyle... siana co bokiem poszło to się pewnie wielu ustawiło na prosto a inni to nawet bokiem infrastruktura jest bo są szkoły i są ludzie bo są nauczyciele WF tylko w każdej szkole powinien być SKS 2 - 4 razy nz tydzień a tu tyle chajsu poszło że się słabo robi a efekty biorąc pod uwagę środki ... max mierne amen
[SPAM] Na luzie
